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[정신훈련] 마음근력 훈련과 다이어트(김주환교수)
최고관리자2023-07-05

이상한 것 그만하고 딱 3가지만 집중하세요 (김주환 교수 레전드 강의)

마음 근력을 키우면 
1. 몸이 튼튼해져요. 뭐 면역력, 오래 살고 어쩌고저쩌고 그건 많이 말씀드렸죠? 몸이 튼튼해져요 
2. 멘탈이 튼튼해져요. 마음 근력을 하면 우울감, 불안감 사라지고 뭐 등등
3. 자기조절력, 대인관계력, 자기동기력이 생겨서 잠재력이 올라가요

학생들은 성적이 올라가고 뭐 영업사원들은 영업이 올라가고 운동선수들은 운동 잘하고, 그게 다 입증이 된 거예요
다시 정리하면 몸 튼튼 마음 튼튼 그다음에 능력 증강, 이게 이제 마음 근력의 효과입니다

그러면 방법, 마음 근력을 하려면 어떻게 해야 돼요? 
제 강의 들으신 분들 많은 것 같은데
어떻게 해야 돼요? 그렇죠, '편안전활'을 해야 돼요 그럼 편안전활, 
편도체 안정화, 전전두피질 활성화는 어떻게 어떻게 해요.

이거 어렵지 않아요 명상이요? 근데 명상 그러면 많은 분들이 편견을 갖고 있습니다
눈 감고 앉아서 명상하려고 그러면 무릎이 아프고요 눈 감고 앉아서 하는 게 명상이거든요?

그건 명상의 아주 극히 일부에 불과합니다
명상은 명상인데 구체적으로 우리가 일상생활에서 뭘 해야 편안전활이 돼요?
뭘 해야 마음 근력이 생겨요? 
세 가지 
첫째 잠을 잘 자야 돼요. 
둘째 뭘 잘 해야 돼요? 잘 먹어야 돼요. 
셋째 뭐 해야 돼요? - 운동해야 돼요 - 운동해야 돼요 

그 세 가지가 다 명상이에요



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