HGH(성장호르몬)의 대부분은 잠잘 때 "펄스"로 방출됩니다. 이는 신체 내부 시계 또는 일주기 리듬을 기반으로 합니다.
아래 그래프에서 볼 수 있듯이 자정 이전에 가장 큰 펄스가 발생하고 이른 아침에 더 작은 펄스가 발생합니연구에 따르면 잠이 부족하면 신체에서 생성되는 HGH의 양이 감소할 수 있습니다.
실제로, 충분한 양의 깊은 수면을 취하는 것은 장기적인 HGH 생산을 향상시키는 최고의 전략 중 하나입니다. 다음은 수면을 최적화하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 전략입니다.