Columbia University
Cognitive Performance - Enhancing
Rethinking stress and performance.
인지 기능 - 향상
스트레스를 다시 생각해보십시오.
대부분의 사람들은 최고 수준에서 수행하기 위해서는 스트레스를 진정시키고 자유롭게해야한다고 가정합니다.
그러나 현실적으로 최고 성능을 발휘하는 것은 스트레스입니다.
스트레스는 몸 전체에 걸쳐 아드레날린을 펌핑합니다.
혈액과 산소로 뇌와 몸에 연료를 공급합니다.
집중력을 높이고 각성을 높입니다.
이 스트레스 대응은 집중력, 의사 결정, 기억력 및 성능을 향상 시키도록 설계되었습니다.
다음 예제를 고려하십시오 ...
정상적인 상황에서 뇌는 초당 40 프레임의 정보를 처리합니다.
스트레스를 받으면 처리 속도가 빨라지고 시간이 오래 걸린다.
가장 숙련 된 공연은 큰 스트레스를받는 순간에 발생할 수 있습니다.
수술, 전투기 조정.
평범한 사람들은 시험을 치르면 특별한 일을 할 수 있습니다.
연구에 따르면 신체의 스트레스 반응이 기억력을 증가시키고인지 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
-Cahill et al. (2003). Journal of Learning and Memory.
Harvard의 연구에 따르면 시험 중 생리적 자극이 증가하면 대학원 입학 시험의 성적이 향상됩니다.
가장 영향력있는 지도자들은 가장 큰 위기에서 가장 큰 결정을 내 렸습니다. 링컨, 간디, 처칠
자신의 삶에 대해 생각해보십시오.
당신이 최고 수준에서 수행했을 때 ...
성과에 연료를 공급 한 것이 스트레스가 아니 었나요?
스트레스 반응은 인지 능력을 향상시키기 위해 고안되었습니다.
특히 그것이 가장 중요 할 때.
스트레스가 강화되고 있습니다.
스트레스를 활용하십시오. 실적을 향상 시키십시오.
이 연구는인지 적 수행 작업을 수행하는 동안 불안한 느낌이 당신의 수행에 도움이 될 수 있음을 의미합니다.
Brought to you by Columbia University Behavioral Research Lab.
Videos designen and created by Gibbs Graphics.
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Cognitive Performance - Debilitating
Rethinking stress and performance.
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인지 기능 - 악화
스트레스와 성과에 대해 다시 생각해보십시오.
대부분의 사람들은 생산성과 성공을 위해 스트레스가 필요하다고 생각합니다.
그러나 실제로는 스트레스가 가장 적어 지더라도인지 능력을 저해 할 수 있습니다.
스트레스는 몸 전체에 걸쳐 아드레날린을 펌핑합니다.
이 스트레스 대응은 신체 활동을 준비하도록 설계되었습니다.
그러나 문제를 명확하게 생각하고 문제를 해결할 수있는 능력을 약화시킬 수 있습니다.
스트레스 반응은 집중력, 의사 결정, 기억력 및 수행 능력을 저하시킬 수 있습니다.
다음의 예를 참고하십시오 ...
귀하의 초점은 압력 하에서 최악입니다.
숙련 된 전문가는 스트레스를받을 때 가장 중대한 오류를 만드는 경향이 있습니다.
정신적 피로와 고통으로 의사가 중대한 의료상의 오류를 일으킬 확률이 훨씬 높습니다.
연구에 따르면 신체의 스트레스 반응은 기억을 방해하고인지 능력을 저해한다는 것을 보여줍니다.
스트레스를 받을 때 가장 현명한 사람들조차도 공포에 빠집니다.
그리고 일부는 스트레스로 마비되어 전혀 결정을 내릴 수 없습니다.
스트레스는 기억 문제를 일으킬 수 있습니다. - 뉴욕 타임즈.
스트레스 때문에 집중하기가 어려울 수 있습니다. -미국 심리 학회.
연구에 따르면 신체의 스트레스 반응이 기억력을 증가시키고인지 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
-Cahill et al. (2003). Journal of Learning and Memory.
연구 결과에 따르면 시험 중 생리학적인 각성이 증가하면 성능이 저하 될 수 있습니다.
-Cassady & Johnson (2002). 저널 오브 컨템포러리 교육 심리학.
스트레스는 매일 모든 사람의 성과에 영향을 미칩니다.
스트레스 반응은인지 능력을 저하시킬 수 있습니다.
스트레스가 악화되고 있습니다. 그것을 관리하는 방법을 배우십시오. 그것을 피하는 법을 배우십시오.
이 연구는인지 작업을 수행하는 동안 불안한 느낌이 당신의 성과를 해칠 수 있음을 의미합니다.
Brought to you by Columbia University Behavioral Research Lab.
Videos designen and created by Gibbs Graphics.
https://mbl.stanford.edu/materials-measures/stress-mindset-manipulation-videos
스트레스가 능력을 향상시킨다는 3분 정도의 스트레스의 긍정적 동영상을 본 그룹은 스트레스가 능력을 악화 시킨다는 3분 정도의 스트레스의 부정적 동영상을 본 그룹보다 허리통증, 근육긴장, 불면증 등의 건강의 나쁜 증상이 감소 되었으며 업무 성과도 증가되었습니다.
이 연구는 스트레스 사고 방식이 스트레스 반응을 결정하는 데있어 뚜렷하고 의미 있는 영향을 줍니다.
3분 정도의 짧은 동영상을 통한 스트레스에 대한 긍정적 인식의 변화가 건강에도 좋은 영향을 주고 업무성과에도 좋은 결과를 주었습니다.
스트레스 재고: 스트레스 반응을 결정하는 데 있어 사고 방식의 역할.
Crum, AJ, Salovey, P., & Ahor, S. (2013). 성격 및 사회 심리학 저널,104 (4), 716–733. https://doi.org/10.1037/a0031201
이 기사는 스트레스 상황에서 사고방식의 역할을 탐구하는 3가지 연구에 대해 설명합니다. 연구 1에서 우리는 개인이 스트레스의 영향이 강화되거나 약화된다고 믿는 정도를 평가하도록 설계된 8개 항목 도구인 스트레스 사고 방식 측정(SMM)의 신뢰성과 타당성을 뒷받침하는 데이터를 제시합니다. 연구 2에서 우리는 스트레스 사고 방식이 두 가지 방식 중 하나로 스트레스의 성격을 정의하는 방향으로 편향된 사실적 정보를 제공하는 짧은 멀티미디어 필름 클립을 시청함으로써 변경될 수 있음을 보여줍니다(스트레스는 강화 및 스트레스는 쇠약하게 함). 연구 3에서 우리는 스트레스 마인드셋이 생리적 및 행동적 결과에 미치는 영향을 보여주며, 스트레스를 강화하는 마인드셋이 스트레스를 받는 상태에서 중간 정도의 코티솔 반응성과 높은 피드백 욕구와 관련이 있음을 보여줍니다. 함께, 이 3가지 연구는 스트레스 마인드셋이 스트레스 반응을 결정하는 뚜렷하고 의미 있는 변수임을 시사합니다.
https://psycnet.apa.org/record/2013-06053-001
Rethinking stress: The role of mindsets in determining the stress response.
Crum, A. J., Salovey, P., & Achor, S. (2013). Journal of Personality and Social Psychology, 104(4), 716–733. https://doi.org/10.1037/a0031201
This article describes 3 studies that explore the role of mindsets in the context of stress. In Study 1, we present data supporting the reliability and validity of an 8-item instrument, the Stress Mindset Measure (SMM), designed to assess the extent to which an individual believes that the effects of stress are either enhancing or debilitating. In Study 2, we demonstrate that stress mindsets can be altered by watching short, multimedia film clips presenting factual information biased toward defining the nature of stress in 1 of 2 ways (stress-is-enhancing vs. stress-is-debilitating). In Study 3, we demonstrate the effect of stress mindset on physiological and behavioral outcomes, showing that a stress-is-enhancing mindset is associated with moderate cortisol reactivity and high desire for feedback under stress. Together, these 3 studies suggest that stress mindset is a distinct and meaningful variable in determining the stress response. (PsycINFO Database Record (c) 2016 APA, all rights reserved)